有會員說：「我不是要減肥，我只要Tone Up一下而已。」
我不禁向她上下打量，再看著她的體脂報告說：「你脂肪百分比超過40！意思是你身體超過四成體重都是脂肪！」「另外你知不知其實你現在這個情況，不減去脂肪的話你漂亮的肌肉是看不到的！」
會員充滿自信地說：「這不是肥吧！水腫而已，Tone一下就OK了。」
我說：「唔！你說得對！水腫而已，喝少點水，閒時到公園走走就可以了，加油。」之後送她離開。
對這類人，別勞神。因為，她早已自我催眠得太深了。 (真人真事）
Tone up(修身)是運動與飲食控制的配合令身體肌肉線條輪廓特顯。
要有效健康修身，其實一個簡單加減數，(熱量)出(消耗)多過入(吸收)，體重自然慢慢下降。控制飲食就是要令吸收的不比消耗的多。而運動分兩種：1. 重量訓練---強化肌肉力量，耐力或體積及降低受傷風險；2. 帶氧運動---增加熱量消耗及增強心肺功能。
當重訓進行得宜，強化的肌肉讓身體看上來更緊緻。不過當脂肪積聚，它就會像一件鬆身衣服將肌肉線條掩蓋。因此在重訓下亦要有帶氧運動去幫助消耗更多熱量。
很多人誤解局部訓練某肌肉以幫助燃燒其積聚脂肪。可惜，儘管肌肉可以局部訓練，但脂肪不能局部燃燒。咬三個月香口膠不能令你瘦面，三百磅胖漢不斷做腹部鍛練亦很難令腹肌人魚線突顯。因為，修身是整個身體整體出現的改變。而脂肪積聚及燃燒先後次序全憑遺傳因素及隨機性。
當別人問有什麼運動可以針對收肚腩脂肪拜拜肉，其實只有無奈地說：「隨不了你。」
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